Nos principaux atouts
01
Une progression personnalisée et adaptée à votre niveau
Que vous soyez débutant ou avancé, chaque programme s'ajuste à votre rythme, à vos contraintes et à vos objectifs, afin de vous garantir une progression sûre et efficace.
02
Des résultats durables et mesurables en seulement 6 mois
Grâce à un programme structuré sur 6 mois, vous aurez le temps de consolider vos progrès, renforcer votre corps durablement et observer des changements tangibles sans risquer de blessure.
03
La prévention des blessures grâce à une progression maîtrisée
Nos programmes sont conçus pour éviter les blessures et les compensations nuisibles, en vous assurant une exécution technique précise pour des résultats solides et sans risques.
Pourquoi c'est efficace ?
Un débutant est orienté vers le niveau qui correspond à ses capacités actuelles, favorisant un apprentissage solide et évitant les blessures. L’évolution est ensuite intégrée au fil des semaines pour garantir des résultats durables et adaptés à vos besoins.
Peu importe votre point de départ, nos programmes évolutifs s’ajustent à votre rythme, vous permettant de progresser dans des conditions optimales tout en atteignant vos objectifs avec confiance et motivation.
En résumé, Flexicoach vous offre une approche sur-mesure, pensée pour que chacun puisse évoluer à son propre rythme et révéler son plein potentiel.
Un programme adapté à chaque niveau
Un programme adapté à chaque niveau
Les programmes : pourquoi sur 6 mois ?
Chez Flexicoach, nous avons choisi une durée de 6 mois pour nos programmes, car c’est le temps idéal pour allier résultats durables, progression sécurisée, et adaptation neuro-motrice. Voici pourquoi cette durée est essentielle :
Créer des habitudes durables
Selon des études scientifiques, il faut en moyenne 66 jours pour transformer une action en habitude. Avec un programme structuré sur 6 mois, nous vous accompagnons bien au-delà de cette phase initiale, vous aidant à ancrer durablement de nouvelles habitudes de vie.
Adaptation neuro-motrice optimale
L’acquisition neuronale du schéma des mouvements (adaptation du système nerveux central) demande plusieurs mois d’entraînement régulier pour être efficace. En dessous de ce seuil d’adaptation physiologique :
La technique est souvent de mauvaise qualité.
Des compensations néfastes apparaissent, pouvant entraîner des douleurs, blessures ou pathologies à long terme.
Nos programmes sont conçus pour éviter ces écueils. En vous offrant une progression structurée et adaptée, nous assurons une exécution technique précise et sûre pour un corps plus fort et résilient.
Des résultats solides et mesurables
En 6 mois, vous avez le temps de :
Consolider votre progression physique sans précipitation.
Renforcer vos muscles, articulations et endurance durablement.
Observer des changements esthétiques et fonctionnels mesurables, tout en minimisant le risque de blessures.
Un cycle complet et évolutif
Nos programmes sont adaptables et progressifs, conçus sur deux niveaux (débutant et avancé). Chaque mois, des ajustements ciblés vous permettent de progresser en toute sécurité, selon votre rythme et vos objectifs.
Prévenir les blessures et pathologies
En consacrant suffisamment de temps à une progression maîtrisée, nous vous aidons à construire un corps solide, capable de supporter les contraintes du quotidien, sans vous exposer aux risques liés à une approche trop rapide ou mal encadrée.
Pourquoi s’engager sur cette durée ?
Parce qu’un changement durable et sûr demande du temps. Notre objectif est de vous offrir des résultats qui comptent vraiment, tout en vous protégeant des erreurs fréquentes et des compensations nuisibles.
Flexicoach, c’est la garantie d’un corps plus fort, plus sain, et mieux préparé, pour aujourd’hui et pour demain.
Programmes
Nos programmes de
prevention
Ces programmes ciblés sont conçus pour prévenir des douleurs et pathologies durablement.
Nos programmes de
PREVENTION
Prémunissez-vous face aux douleurs et pathologies.
SD - Santé du Dos
SD - Santé du Dos
Ce programme de prévention et de réduction des douleurs dorsales utilise un renforcement ciblé des muscles posturaux et stabilisateurs. Il est idéal pour les personnes sédentaires ou souffrant de douleurs chroniques, ce programme mise sur des exercices progressifs et adaptés à tous les niveaux.
Bon à savoir : 80 % de la population mondiale souffre ou souffrira de lombalgie au cours de sa vie.
MF - Mobilité et Flexibilité
MF - Mobilité et Flexibilité
Ce programme est conçu pour améliorer vos amplitudes de mouvement, protéger vos articulations et gagner en souplesse. Il est idéal pour les sportifs et les personnes souhaitant prévenir les blessures tout en optimisant leur santé articulaire.
Bon à savoir : Une mobilité accrue peut réduire jusqu’à 50 % le risque de blessure dans les activités quotidiennes et sportives.
GF - Gainage Fonctionnel
GF - Gainage Fonctionnel
Ce programme vous aide à renforcer votre caisson abdominal et à améliorer votre posture avec des exercices adaptés à tous les niveaux. Il est idéal pour renforcer votre centre de gravité et prévenir les déséquilibres musculaires.
Bon à savoir : Un gainage régulier réduit les douleurs lombaires chez 9 personnes sur 10.
MM - Minceur et Métabolisme
MM - Minceur et Métabolisme
Ce programme stimule votre métabolisme avec des circuits variés et dynamiques favorisant une perte de graisse efficace. Il est aussi conçu pour prévenir les pathologies métaboliques liées à la sédentarité.
Bon à savoir : Une activité physique adaptée peut augmenter le métabolisme de repos jusqu’à 15 % et réduire les risques de maladies chroniques.
Nos programmes d'
ESTHeTISME
Ces programmes vous permettent de sculpter votre silhouette avec des programmes ciblés.
Nos programmes d'
ESTHeTISME
Sculptez votre silhouette avec nos programmes ciblés.
CM - Carrure Marquée
CM - Carrure Marquée
Ce programme est conçu pour développer et renforcer le haut du corps. Il est parfait pour les hommes recherchant un physique puissant et équilibré. Avec un focus sur les épaules, le dos et les bras, il garantit une transformation progressive mais impactante.
Bon à savoir : nombre d’études sur l’effet psychologique de l’entraînement, démontrent qu’une posture renforcée améliore non seulement l’apparence, mais aussi la confiance en soi.
SH - Silhouette Harmonieuse
SH - Silhouette Harmonieuse
Ce programme est dédié à l’équilibre harmonieux des proportions féminines. Idéal pour celles qui souhaitent tonifier leurs hanches, affiner leur taille et dessiner leurs courbes. Basé sur des exercices ciblés et progressifs, SD offre des résultats visibles et durables.
Bon à savoir : Plus de 70 % des femmes déclarent vouloir améliorer leur silhouette.
VS - Volume Spécifique
VS - Volume Spécifique
Ce programme cible le développement musculaire sur les zones de votre choix. Que ce soit pour des cuisses plus musclées, des bras plus définis ou des abdos sculptés, vous pourrez personnaliser vos priorités pour des résultats rapides et adaptés.
Bon à savoir : En ciblant les groupes musculaires précis, vous optimisez le développement musculaire jusqu’à 20 % plus efficacement qu’avec des entraînements non spécifiques.
RC - Recomposition Corporelle
RC - Recomposition Corporelle
Ce programme est idéal pour une transformation globale. Il combine gain musculaire et perte de graisse pour un physique athlétique et harmonieux. Les circuits variés et le suivi personnalisé vous garantissent un équilibre parfait entre performance et esthétique.
Bon à savoir : Une recomposition corporelle peut améliorer de 30 % les marqueurs de santé associés à l’obésité et la sédentarité.